Тренирате много, за да имате перфектни форми, защото въпреки строгите диети не можете да устоите на шоколад, сладолед и пържени картофи?
Не забравяйте златните правила на добрата тренировка!
За да имате действителни резултати от всяко посещение във фитнес залата или тичането на плажа, първото и най-важно нещо е да правите това редовно. Не е достатъчно да отделите 30 минути на седмица, за да се радвате на тънка талия и стегнато тяло. Особено ако през останалото време водите заседнал начин на живот и се движите навсякъде с колата си.
Носете спортна тениска с мотивиращ надпис.
Just do it! Едва ли има спортен фен, който да не разпознава логото на Nike. Всяка утвърдена спортна марка акцентира на своето послание към хората. То е нещо повече от изречение от обикновени думи, които представят бранда, то е идея, кауза, концепция. Концепция, която може да бъде и Ваша! Ако повярвате във възможностите си, така както го правят милион други хора, запалени по спорта.
Стресирайте мускулите си.
Как да го постигнете? Като правите всеки път различни тренировки. Запомнете, че при прилагането на еднообразни движения мускулите запомнят натоварването и то не им действа ефективно. Добре е да стресирате мускула като редувате спринт с ходене или въвеждате всеки път нещо различно в тренировката си.
Обличайте се така, че да се чувствате добре.
Удобството по време на тренировка е много важно. Ако то липсва, няма как тя да продължи достатъчно дълго. Нещо повече, при лоша екипировка и неудобни спортни обувки рискувате да си причините контузии и неприятни инциденти. Избирайте подходящи дрехи и екипи според сезона и климатичните условия, за да не ви се налага да преустановите тренировката поради студа, прегряване, неподходящи маратонки или друг проблем.
Спортните обувки са изключително практично решение както за жените, така и за мъжете и съвсем не е задължително да сте запален спортист, за да се радвате на удобството и лекотата, които ви дават маратонките и кецовете.
Хранете се с качествена храна.
Колкото и да ви привличат сладките изкушения и бързите храни, ако се стремите към спортна визия и здравословен начин на живот, трябва да ограничите или напълно да забравите за чипс, пица, торти и ориенталски сладки. В тях има прекалено много калории и трябва да се трудите с часове във фитнес залата, за да ги изгорите, за да не ви се „лепнат“.
Радвайте се на тренировките. Не ги приемайте като наказание за това, че сте напълнели или сте си похапнали по-обилно.
