В ежедневието често се забравя колко важна е добрата грижа за здравето. Тя съвсем не е трудна, ако си изградим определени навици. Приемът на хранителни добавки, предлагани в специализирани магазини като Alpha Herb, допълнително увеличава шансовете ни за добро здраве.
Предлагаме ви 7 практически съвета, които може да са ви от полза:
Балансирано хранене
За да сте сигурни, че сте започнали с балансирана диета, обърнете внимание с какво се храните.
Консумирайте редовно сезонни плодове и зеленчуци, семена, ядки, риба и др. Ако се интересувате повече от подобни храни, потърсете консултация с диетолог.
Допълнителни ползи ще имате от мултивитамини и пробиотици, приемани като добавки.
Редовна физическа активност
Движението укрепва тялото, подобрява метаболизма, сърдечната дейност и води със себе си много положителни ефекти. Ако се занимавате със спорт, набавяйте на организма си протеини чрез добавки за регенериране на мускулите.
ВСАА – аминокиселините валин, изолевцин и левцин също са необходими за спортуващите за подпомагане горенето на мазнини и повишаване на енергията.
Достатъчен сън
Достатъчното количество сън е от съществено значение за концентрацията, физическата издръжливост, по-силен имунитет, намаляване на риска от хронични заболявания и др.
Освен с подобряване на навиците за сън, за улеснено заспиване и за качество на съня е полезен прием на магнезий, витамин В6 и мелатонин като добавки.
Управление на стреса
Ако се излагате продължително време на напрежение и стрес, ще се повишат възпалителните процеси в тялото, водещи до здравословни проблеми.
Антистрес програмата ви може да включва освен повече движение и почивка, и приемане на добавки с природни адаптогени, екстракт от ашваганда и др.
Хидратация
Водата е отговорна за правилното функциониране на всички органи и системи. Тя регулира телесната ни температура, подпомага храносмилането и други важни процеси в организма.
За добра хидратация и баланс в организма пийте около 2 л на ден.
Редовни медицински прегледи
Профилактичните прегледи при лекар играят решаваща роля за поддържане на добро здравословно състояние. Ще получите компетентни отговори на въпросите кое е полезно за здравето ви.
Честите препоръки са за прием на витамин D за подобряване на имунитета и омега-3 мастни киселини за сърдечната функция.
Социални връзки и подкрепа
Общуването и подкрепата на приятели и колеги са социални фактори с важна роля за психическото здраве. При липсата на социални връзки може да се стигне до прекомерна употреба на алкохол, депресия и други подобни състояния.
Затова поддържането на смислени взаимоотношения може да окаже положително въздействие върху психическото и емоционалното здраве.
За да имаме добро здраве и в по-напреднала възраст, са важни здравословните ни навици, социалните контакти и добрата здравна култура. Дори малките, но ефективни промени могат да ни осигурят пълноценен начин на живот и дълги години здраве.
