Кростренажорът е един от най-популярните и ефективни фитнес уреди, с който може да тренирате както в залата, така и у дома. Благодарение на своята висока ефективност, качествено натоварване на всички мускулни групи и нежен ефект върху ставите, той е подходящ за хора от различни възрасти.
Кои са основните ползи от тренировките с кростренажор?
- Използването на кростренажор осигурява подобни ползи за тялото като джогинга, но с по-малко стрес върху ставите и мускулите. Няма натоварване, тъй като краката Ви никога не напускат педалите, освен това използвате повече мускули наведнъж, така че разпределяте товара. Редовните тренировки на този уред помагат за укрепване на костната и мускулната Ви плътност, така че ще бъдете по-добре подготвени за ежедневни движения.
- В зависимост от телесното тегло и интензивността на тренировката, можете да изгорите повече калории на кростренажор, отколкото на бягаща пътека или велоергометър (до 800 ккал на час). Той е идеален за интервални тренировки, а мониторът за сърдечен ритъм Ви позволява да се уверите, че тренирате правилно и безопасно.
- Ако се сдобиете с качествен кростренажор можете да получите истинска тренировка за цялото тяло. Когато избутвате напред-назад дръжките на уреда, ще тонизирате гърдите, ръцете, раменете и гърба си.
- Упражненията ще Ви помогнат да укрепите мускулите на гърба и по този начин да коригирате стойката си. Именно изправеният гръб и правилната стойка дават допълнителна увереност на всеки човек. По време на тренировка, трябва да следите за правилна позиция на гърба си.
- Редовните тренировки с този кардио уред укрепват сърдечния мускул, тренират дихателната система, подобряват работата на сърдечно-съдовата система и развиват издръжливостта.
- Упражненията на кростренажор могат да намалят лошия холестерол. Научни изследвания показват положителните ефекти на спорта и упражненията върху нивата на холестерол. Препоръчва се хората, които имат подобни проблеми, да спортуват редовно.
- При тренировките на този фитнес уред положение на тялото е стабилно, поради допълнителна опора на ръцете. По този начин натоварвате равномерно както горната, така и долната част на тялото. Това минимизира риска от нараняване.
- При редовни упражнения се освобождават серотонин и ендорфин. Това са хормони на щастието, които помагат на хората да се чувстват енергични и по-малко стресирани. След всяка тренировка ще се чувствате заредени с енергия, щастливи и по-малко уморени.
