Следпразнична диета

Празниците отминаха. Или поне по-голямата част от тях. Първият месец от новата година е наситен с празници, така както и месец декември.

Празници, гоздби, ядене, студове – липса на движение, спорт. С тези няколко думи може де характеризират най-студените по традиция месеци в годината в България.

Време е да влезнем във форма. Именно и поради тази причина споделяме с Вас диета, която е предназначена да помогне точно след голямото ядене.

Тази диета се препоръчва да се изпълнява седем дни, като можете да я продължите, след като прескочите няколко дни след първото и изпълнение.
Пример: Изпълнявате я една седмица, след това почивате 5-7 дни и отново я повтаряте.

Ето я и самата диета:
Закуска – поне 50 % от нея трябва да включва плодове или зеленчуци. Може да се състои от сладки картофи, зеленчуков сок или овесена каша.

Предобедна закуска – сурови бадеми – максимум 50 грама, ябълка или круша. Може да замените с моркови, целина, оризови бисквити или зеленчуков сок.

Обяд – Обедното меню трябва да включва 60-70 % зеленчуци. като за предпочитане е те да са сурови. Останалите 40 % можете да запълните с варени или задушени риба, картофи, задушени броколи и други от този сорт.

Следобедна закуска – отново парче плод или малко сурови ядки – бадеми или лешник.

Вечеря – гъби печурки, намазани със зехтин и препечени, зеле на пара, кафяв ориз, супа от броколи, черен боб, кашу със зеленчуци с киноа и други са предпочитана храна за вечеря.

Можете да консумирате и по 3-4 черни маслини в обедното или вечерното меню.
Счита се, че диетата от този тип помага за циркулационните процеси на организма.

Препоръчва се с добра физическа активност. Разходки, тичане, посещаване на фитнес зала поне 2 пъти седмично.