Зимният сезон е характерен с това, че предизвиква намаляване на нивата на Витамин D в човешкия организъм. Тези ниски нива са безопасни за повечето хора. Но ежедневната разходка на открито, особено в слънчеви дни може да помогне за компенсирането на липсващия витамин.
Витамин D се формира около 80% в кожата с помощта на ултравиолетова светлина – и поради по-слабата слънчева светлина през зимата, тялото произвежда по-малко количество Витамин D. Останалите 20% се набавят чрез храни като риба, яйца и мляко.
Липсата на Витамин D е един от рисковите фактори за възникване на остеопорозата (загуба на костна тъкан), особено при хора в по-напреднала възраст.
Грешно е схващането, че посещението на солариум може да ни помогне за набавянето на така необходимия витамин през зимните месеци. За да се формира в тялото, ние се нуждаем от UV-B лъчи, докато солариумите работят най-вече с UV-A лъчи. Освен това, не може да не се отчете и риска от образуване на рак на кожата, предизвикан от честото използване на солариуми. Според учените, умереното излагане на слънце през летните месеци може да помогне на тялото ни да попълни своите естествени запаси от Витамин D, в паметта на кожата.
От друга страна, твърде много Витамин D може и да навреди. Той предизвиква покачване на нивата на калций в кръвта, което води до жажда, бъбречна калцификати, гадене и повръщане. Все още не е изучена каква е връзката му със заболявания като диабет, сърдечни заболявания, инсулт, затова лекарите не препоръчват прием на витамина при такива състояния.
