Ако искате да сте здрави, пийте много вода. Не я замествайте с бира или натурални сокове. Приемайте поне 1,5 л дневно и ще усетите промяната. Кожата ви ще засияе, органите ви ще функционират по-добре, а и ще се отървете от стреса.
Ако си мислите, че можете да замените водата с една бира или натурален сок, лъжете се. Добре си помислете, ако не обичате да пиете често вода, защото при ниско съдържание, тялото започва да си я добива от органи като дебелото черво. А когато това се случи, се стига до запек.
Нуждите ни от вода се променят според възрастта. Така например кърмачетата трябва да пият между 120 и 135 мл течности на килограм от теглото си, или около 655 мл дневно. Бебетата пък се дехидратират по-лесно от възрастните, тъй като водата се изпарява по-бързо от кожата им. Възрастният човек трябва да приема по 2,5 л вода дневно. Един л той си доставя чрез храната, следователно трябва да поема още 1,5 литра.
Освен всички благоприятни действия водата позволява да храносмилате много по-ефективно. Това важи особено когато поемате над 4000 калории на ден. Тя има изключителното свойство да прочиства токсините и остатъчните продукти от тялото. Особено важно е да пиете повече вода, когато сте на високо-протеинова диета, тъй като спомага за премахването на излишния азот. Ако пък приемате много храна, за да качвате мускулна маса, тогава имате нужда от повече вода, за да спомагате за работата на бъбреците. Водата има и свойството да топи мазнините.
Без нея бъбреците не могат да функционират пълноценно. И когато това се случи, част от “натоварването” се прехвърля към черния дроб. Той преработва натрупаната мазнина в тялото и ако върши част от работата на бъбреците, тялото гори по-малко мазнини. Тоест вместо да ги изгаря, дробът се заема с друга дейност. Тогава започва процесът на трупане на излишни килограми.
Редовното приемане на вода всъщност намалява задържането на течности. Когато пиете рядко или в малки количества, тялото започва да “мисли”, че има недостиг и започва да я складира, за да има резерв при случай на нужда. Тя се задържа в допълнителни клетъчни пространства и кара кожата ви да изглежда подпухнала.
Важно е да знаете, че колкото повече се храните със солени ястия, толкова повече тялото ще се опитва да задържа водата с цел да намали концентрацията на сол. Затова специалистите съветват или да ядете по-безсолни ястия, или да пиете повече вода. Всеизвестен факт е, че тя се грижи и за по-доброто усвояване на витамините. Ако тренирате интензивно, тогава ще имате нужда от основни витамини в по-големи от обикновените количества.
Най-ценното й качество от всички обаче е, че успешно се бори с напрежението.
Чрез добрата си електропроводимост тя подобрява функциите на нервната система. Знайте, че дехидратацията смущава мозъчната и мисловната дейност. Затова се препоръчва на работното си място всеки да има бутилка с вода.
Горещата вода пък чисти от вредни наслоявания и помага за освобождаването на кръвта от натрупаните в нея млечна и пикочна киселина. Човек трябва поне два пъти през седмицата да предизвиква изпотяване чрез пиене на гореща вода, в която може да се изстискат няколко капки лимонов сок.
Важно е да знаем и каква вода да пием. В България чешмяната е годна за употреба. Тя е предварително пречистена, филтрирана и дезинфекцирана. За ежедневна консумация избирайте вода, бедна на минерали. Когато купувате минерална, разгледайте добре състава й. Той задължително присъства върху етикета. По-богати на магнезий, отколкото на калций, някои минерални води са изключително подходящи в период на нервна или физическа преумора. Газираната вода по принцип не е минерализирана и улеснява храносмилането. Тя обаче не се препоръчва на хора с хипертония. Известна е и лечебната сила на изворната вода. Тя се препоръчва за лечение на стомашно-чревни проблеми.
Водата съставлява две трети от човешкия организъм и е от първостепенно значение за него. Живителната течност осигурява на клетките всички хранителни вещества – минерали, витамини, соли, участва в регулирането на телесната температура, осигурява обмяната на веществата в организма, изпълнява функциите на разтворител, като разгражда протеините и хранителните захари, за да могат да бъдат усвоени от организма.
Източник: 24 часа