Великденските празници отмината. Време е да възстановим теглото си, тъй като в повечето случаи сме похапнали доста солидно.
Предлагаме на Вашето внимание лесна за използване седмична диета, която освен, че пречиства организма от токсини, стимулира работата на червата и намалява значително теглото.
Менюто е специално подбрано, така че да набавя необходимите минерали и витамини, които да стабилизират кръвната захар и да подобрят метаболизмът.
За тази рецепта е важно да се консумира поне 2 литра вода дневно.
Сред забранените храни са: бял хляб, сладки изделия, тестени изделия, алкохол.
Препоръчителни храни са : рибата, пилешкото месо, зеленчуци, плодове, овесени ядки, обезмаслено кисело и прясно мляко, извара, пълнозърпнест хляб, и други от този род…
Примерно меню от разтоварващата диета:
1 ден
Закуска
половин грейпфрут, парче сирене (максимум 100 грама), филия ръжен хляб, чай
Обяд
крем супа от зеленчуци,
100 грама пилешки гърди, салата от пшенични кълрнове с моркови, плодов сок – 200 милилитра
Следобедна закуска
1 чаша портокалов сок – пресно изцеден
1 ябълка
Вечеря
овесена каша с пхлодове
1 чаша айран
2 ден
Закуска
Плодов крем от киви, малини, банани с кисело мляко,
кифла с пълнозърнест хляб
Обяд
Бульон с крекери,
салата с домати и краставици,
пресен плод
Следобедна закуска
1 чаша билков чай,
филия ръоен хляб
Вечеря
100 грама печена риба,
100 грама варени тиквички, задължително със зехтин
филия ръжен хляб,
чай
3 ден
Сутрешна закуска
100 грама ягоди,
2 филии пълнозърнест хляб,
пресен портокалов сок
Обяд
пилешки бульон,
филия ръжен хляб,
2-3 картофа, пълнени с риба тон, извара и сладка царевица,
2 домата
Следобедна закуска
прясно плодово пюре с кисело мляко
Вечеря
100 грама варено пилешко месо,
50 грама варен кафяв ориз,
салата от пресни зеленчуци
4 ден
Закуска
50 грама мюсли с обезмаслено мляко,
свеж плод,
кафе
Обяд
Пълнени със зеленчуци чушки,
пилешка пържола,
1 чаша ябълков сок
Следобедна закуска
50 грама краве сирене с прясна плодова салата,
Вечеря
Царевична каша
парче сирене,
1 чаша айран
5 ден
Закуска
Салата от круша, банан, ябълка с йогурт,
филия с пълнозърнест хляб,
кафе с мляко
Обяд
Зеленчуково рагу от тиквички, карфиол и домати,
филия ръжен хляб, ягоди
Следобедна закуска
Сандвич от хляб „Грахам” със салата и парчета авокадо,
1 чаша портокалов сок
Вечеря
2-3 печени ябълки с кисело мляко,
парче сирене,
филия ръжен хляб,
чай
6 ден
Закуска
Тост със запечени домати и сирене,
чай с мед
Обяд
Рибена супа със зеленчуци,
филрия ръжен хляб,
1 чаша доматен сок
Следобедна закуска
Мюсли без захар с обезмаслено кисело мляко
Вечеря
100 – 150 грама дроб, задушен,
2 сварени картофа,
1 чаша доматен сок
7 ден
Закуска
Пилешко бутче,
домат,
плод – банан, портокал или ананас (100 грама)
ръжена кифла,
1 чаша топло мляко
Обяд
Зеленчукова супа
ръжена питка,
100 грама задушена риба,
гарнитура от варен фасул,
2 ябълки
Следобедна закуска
чаша плодов сок,
филия ръжен хляб
Вечеря
150 грама варена риба, може и риба на пара
салата от прясно зеле и маслини с лимонов сок,
ръжена филия, киви, чай