Процесът, известен и като цикъл на телесното тегло е може би най–неприятното нещо, което може да ни се случи когато прекратим диетата си. Процесът описва загубата и възвръщането на собственото телесно тегло.
Според учените съществува 60% риск да възвърнем загубеното с усилия тегло още през първите три месеца след преминаването на хранителния режим. първите 21 дни са критични, а следващите 40 дни са необходими на самото тяло да свикне с новите си параметри. Според учените йо-йо ефекта е вреден за нашето тяло, колкото е вредно и наднорменото тегло. Запазването на постоянно тегло остава най – сигурен и безопасен вариант.
При честа промяна на теглото нивото на токсини в организма се повишава и често води до бъбречни проблеми. За това когато решим да намалим теглото, трябва да направим всичко възможно да запазим новите параметри на тялото и да създадем здравословен начин на живот. Новите параметри на тялото се водят за запазени след като три месеца се подържа едно и също тегло с нормално хранене. Тогава вече може да се каже, че тялото ни е привикнало с новите данни.
Причините за появата на неприятното явление йо-йо ефект се описват най – често в неправилно спазена диета или при гладуване. Тогава най – бързо се проявяват симптомите. Точно поради тази причина диетолозите подхождат индивидуално спрямо всеки отделен човек, за да може да се намали риска от бързото възвръщане на килограмите. Консумацията на ниско калорични продукти също може да доведе до йо-йо ефект. При ниският прием на калории организма се чувства заплашен от глад. Понеже калориите затоплят организма, той решава че трябва да се запаси при първа възможност, предупреждавайки за загубата на топлината.
Спада и ръста на теглото в някои случаи водят до здравословни проблеми, както физически така и психически. Повишаване на кръвното налягане и загуба на мускулна маса са част от проблемите, които можем да си навлечем с постоянната промяна на телесната маса. Също така могат да се създадат и предпоставки за по-сериозни заболявания като диабет или забавяне на метаболизма. Психическите промени се описват в рязка смяна на настроенията, депресия и други.