Бягане назад за повече изгорени калории?

Бягането назад гори повече калории от традиционния джогинг. Топи излишните калории бързо и ефективно. Бягане назад – чудесна антистрес терапия, с която ще влезете в перфектна форма за лятото.

Бягането назад става популярно още през 70-те години на миналия век. Физиотерапевтите го препоръчвали за по-бързо възстановяване на контузени спортисти, тъй като намалява болките в ставите, коленете и гърба.

През 2001 година е поставен първият световен рекорд в тази дисциплина – 10 км за 45 минути, пробягани назад от Тимъти (Бъд) Бадийна, 39-годишен медицински служител от островите Сейнт Саймънс. В американските паркове днес бягането назад се е превърнало в новата фитнес мания.

Какви са предимствата на бягането назад?

* При бягането назад се изгарят 5 пъти повече калории – ако при традиционен джогинг се изгарят около 300 калории, при бягането назад те са около 1500.

* Тичането назад развива сетивата и подобрява състоянието на вестибуларния апарат.

* Джогингът назад се бори със стреса и подобрява настроението.

* Бягането назад укрепва ставите и помага за възстановяване при травми на коленете и глезените.

* Тичането назад подобрява капацитета на белите дробове и подсилва сърдечносъдовата система.

* Джогингът назад натоварва повече коремната мускулатура, той като коремът играе ролята на гръб.

* Бягането назад може да се практикува по двойки. Единият бяга напред и навигира този, който тича назад.

Разбира се, бягането назад може да бъде опасно. Една грешна стъпка, едно невидяно препятствие и може да се озовете на земята с най-различни травми и счупвания.

Това не означава, че трябва да се отказвате от тичането назад. Напротив! Просто бъдете внимателни и се забавлявайте, докато горите калории и топите мазнини.

 

Източник: Розали

Подобни новини

Последвайте ни...

81,580Последователикато
1,559последователиследвам
420абонатиабонирам
- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img

Най-новите новини

error: